SEMARANG (Cakrawala) – Untuk mengendalikan diri, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut:
- Atur pernapasan. Irama pernapasan yang teratur dapat membantu mengendalikan emosi dan pikiran.
- Tentukan target. Memiliki target spesifik yang ingin dicapai dapat menjadi motivasi untuk mengendalikan diri.
- Awasi diri. Kenali pemicu dan godaan yang membuat Anda kehilangan kendali diri.
- Hindari godaan. Jauhkan camilan yang tidak sehat dari pandangan dan sediakan makanan alternatif yang bergizi. Ganti kebiasaan negatif dengan positif. Alihkan kebiasaan negatif dengan kegiatan positif.
Hal lain yang bisa dilakukan dalam mengendalikan diri. Yaitu berkolaborasi dengan orang lain. Berdiskusi dengan teman sebaya atau dosen dapat membantu Anda mendapatkan dukungan dan solusi yang efektif.
Bisa juga dengan membuat jurnal dengan menuliskan emosi yang tidak diinginkan dalam jurnal untuk memahami diri sendiri lebih dalam.
Latihan fisik dengan olahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar oksigen ke korteks prefrontal dan memberi Anda rasa pengendalian diri.
Ubah sudut pandang, aggaplah terjadinya sesuatu akan memberi hikmah baik positif maupun sebaliknya.
Bersikap bijak. Saat menentukan sebuah tindakan maupun keputusan, sebaiknya tidak tergesa-gesa.
Beberapa contoh perilaku yang mencerminkan sikap kontrol diri adalah: Menunggu giliran ketika berada dalam antrean, Tidak melampiaskan amarah, Bisa tetap tenang meski di bawah tekanan. Tidak ragu untuk meminta maaf.(Redaksi)
