SEMARANG (Cakrawala) – Untuk mengatasi kram kaki pada lansia, Anda bisa melakukan peregangan, memijat, mengompres, dan mengonsumsi obat pereda nyeri.
Cara mengatasi kram kaki
Hentikan aktivitas dan lakukan peregangan ringan
Gerakkan jari kaki ke arah tubuh
Kompres hangat area betis hingga kakinya
Oleskan krim pereda nyeri ke permukaan kulitnya
Minum obat pereda nyeri seperti paracetamol dan ibuprofen
Goyangkan kaki
Posisikan kaki lebih tinggi dari badan saat tidur
Berjalan-jalan dan goyangkan kaki
Cara mencegah kram kaki
Beri orang tua Anda pakaian serta alas kaki yang nyaman kala beraktifitas
Dampingi orang tua Anda berolahraga sesuai kemampuannya
Himbau orang tua Anda agar jangan merokok
Pastikan tubuh tidak dehidrasi
Cukupkan asupan vitamin dan mineral, seperti vitamin B dan kalsium
Penyebab kram kaki
Olahraga berlebihan atau berdiri terlalu lama
Penggunaan beberapa jenis obat, seperti diuretik, steroid, dan antidepresan
Kekurangan vitamin dan mineral, seperti vitamin B dan kalsium
Kompresi saraf dan terhambatnya aliran darah. (Redaksi)
