SEMARANG (Cakrawala) – Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala sebagai berikut:
- Kompres: Kompres dingin atau hangat pada area kepala, leher, atau dahi selama 5-10 menit. Kompres dingin dapat mengurangi peradangan, memperlambat saraf, dan menyempitkan pembuluh darah.
- Minum air: Minum air mineral yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
- Beristirahat: Istirahat di ruangan yang tenang dan perbaiki pola tidur.
- Aromaterapi: Hirup aroma minyak esensial seperti jahe, peppermint, dan lavender. Aromaterapi dapat membuat otot kepala rileks.
- Relaksasi: Lakukan teknik relaksasi seperti yoga atau peregangan.
- Massage: Pijat kepala yang sakit.
- Obat pereda nyeri: Konsumsi obat pereda nyeri kepala yang sesuai dengan anjuran dokter.
- Kelola stres: Kelola stres dengan bijak.
- Konsumsi makanan bergizi: Konsumsi makanan bergizi seperti protein, karbohidrat, serat, lemak, vitamin, dan mineral.
- Hindari tekanan pada kepala: Jangan ikat rambut terlalu kencang dan hindari penggunaan aksesoris rambut yang berat.
Jika sakit kepala tidak kunjung mereda atau justru memburuk, segera periksakan diri ke dokter. (Redaksi)
