SEMARANG (Cakrawala) – Vitamin D3 memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh, antara lain:
Fungsi Utama
- Mengatur Keseimbangan Kalsium: Vitamin D3 membantu mengatur keseimbangan kalsium dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
- Meningkatkan Penyerapan Kalsium: Vitamin D3 meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan, sehingga membantu menjaga kekuatan tulang.
- Mengatur Fungsi Otot: Vitamin D3 membantu mengatur fungsi otot, sehingga membantu mencegah kelemahan otot dan kejang.
Fungsi Lainnya - Mencegah Penyakit Tulang: Vitamin D3 membantu mencegah penyakit tulang seperti rakhitis, osteomalacia, dan osteoporosis.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan: Vitamin D3 memiliki peran dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu mencegah infeksi.
- Mengurangi Risiko Penyakit Kronis: Vitamin D3 telah terbukti mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
- Meningkatkan Kesehatan Kulit: Vitamin D3 membantu meningkatkan kesehatan kulit, sehingga membantu mencegah penyakit kulit seperti psoriasis.
- Mengatur Mood: Vitamin D3 memiliki peran dalam mengatur mood, sehingga membantu mencegah depresi dan kecemasan.
Sumber Vitamin D3
Vitamin D3 dapat diperoleh dari beberapa sumber, antara lain: - Sinar Matahari: Sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D3 dalam kulit.
- Makanan: Makanan yang kaya akan vitamin D3 antara lain ikan berlemak, telur, dan produk susu yang diperkaya.
- Suplemen: Suplemen vitamin D3 dapat dibeli di apotek atau toko kesehatan.
Kekurangan Vitamin D3
Kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, antara lain:
1.Rakhitis: Kekurangan vitamin D3 pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis, yaitu penyakit tulang yang menyebabkan tulang menjadi lembek dan bengkok. - Osteomalacia: Kekurangan vitamin D3 pada orang dewasa dapat menyebabkan osteomalacia, yaitu penyakit tulang yang menyebabkan tulang menjadi lembek dan sakit.
- Osteoporosis: Kekurangan vitamin D3 dapat meningkatkan risiko osteoporosis, yaitu penyakit tulang yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.(Redaksi)
