SEMARANG (Cakarawala) – Untuk menjaga kesehatan tubuh membutuhkan vitamin dan berbagai mineral. Diantaranya Omega-3 yaitu asam lemak yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan jantung, otak, dan persendian.
Manfaat omega-3 untuk jantung dan pembuluh darah
• Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke
• Menurunkan tekanan darah
• Menurunkan kadar trigliserida
• Menghambat pembentukan plak lemak
• Mengencerkan darah dan melancarkan peredaran darah
• Meningkatkan kolesterol baik (HDL)
• Membantu menghilangkan kolesterol jahat (LDL)
Manfaat omega-3 untuk otak
• Membantu membentuk dan memelihara integritas membran sel otak
• Membantu fungsi saraf dan sinyal neurotransmitter
• Membantu performa kognitif, termasuk memori, perhatian, dan kemampuan belajar
Manfaat omega-3 untuk persendian
• Meningkatkan kadar kalsium dalam tulang untuk menurunkan risiko osteoporosis
• Meredakan keluhan pada penderita radang sendi atau arthritis
Manfaat omega-3 lainnya Mengurangi nyeri haid, Meningkatkan daya tahan tubuh, Mengoptimalkan fungsi mata, Meningkatkan kualitas tidur.
Tubuh tidak bisa menghasilkan omega-3 sendiri, sehingga perlu mendapatkan asupan omega-3 dari makanan. Omega-3 dapat diperoleh dari minyak nabati dan minyak ikan.(Redaksi)
.
