SEMARANG (Cakrawala) – Tubuh membutuhkan berbagi vitamin untuk menjaga kesehatan, diantaranya vitamin A. Vitamin A memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh, antara lain:
Fungsi Utama
- Mengatur Kesehatan Mata: Vitamin A membantu mengatur kesehatan mata, termasuk penglihatan, dan mencegah penyakit mata seperti rabun senja dan kebutaan.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan: Vitamin A membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu mencegah infeksi dan penyakit.
- Mengatur Kesehatan Kulit: Vitamin A membantu mengatur kesehatan kulit, termasuk mencegah jerawat, eksim, dan penyakit kulit lainnya.
Fungsi Lainnya
- Mencegah Kanker: Vitamin A telah terbukti memiliki sifat anti-kanker, sehingga membantu mencegah kanker seperti kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar.
- Meningkatkan Kesehatan Reproduksi: Vitamin A membantu meningkatkan kesehatan reproduksi, termasuk mencegah keguguran dan mempromosikan kesuburan.
- Mengatur Kesehatan Tulang: Vitamin A membantu mengatur kesehatan tulang, termasuk mencegah osteoporosis dan mempromosikan pertumbuhan tulang.
- Meningkatkan Kesehatan Rambut: Vitamin A membantu meningkatkan kesehatan rambut, termasuk mencegah kerontokan rambut dan mempromosikan pertumbuhan rambut.
Sumber Vitamin A
Vitamin A dapat diperoleh dari beberapa sumber, antara lain:
- Sayuran Berwarna Merah dan Kuning: Sayuran seperti wortel, ubi jalar, dan labu mengandung beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
- Buah-Buahan: Buah-buahan seperti mangga, pepaya, dan aprikot mengandung vitamin A.
- Ikan Berlemak: Ikan berlemak seperti salmon dan sarden mengandung vitamin A.
- Produk Susu: Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt mengandung vitamin A.
- Suplemen: Suplemen vitamin A dapat dibeli di apotek atau toko kesehatan.(Redaksi)
